Рубрика: Голос и здоровье

Здоровье вокалиста: фарингит

ФАРИНГИТ И КАК ЕГО НЕ ДОПУСТИТЬ 🤒🎶🎤

Голосовой аппарат можно считать здоровым, когда слизистая хорошо увлажнена. У начинающих певцов самая распространенная болезнь – фарингит, воспаление слизистой глотки.

К фарингиту может привести неправильный вдох ртом при пении, пение без опоры дыхания (на горле), резкое колебание температур, пыль, спиртное, постоянное раздражение слизистой курением, острой пищей, горячими или слишком холодными напитками.

✅ ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ФАРИНГИТЕ:

▪ 1. Полоскание теплым раствором маслосодержащих лекарственных растений – шалфея, эвкалипта, календулы;
▪ 2. Масляные теплые компрессы на горло;
▪ 3. Закапывание на ночь оливкового масла в нос, чтобы оно протекло по задней стенке глотки.

На время обучения желательно обходиться без вышеперечисленных вредных привычек, так как в момент выступления на сцене эти привычки могут сыграть с вокалистом злую шутку. Потеря контроля над связками и дыханием способна привести к срыву голоса, который придется долго и недешево лечить. Кроме этого, может уменьшится диапазон голоса.

Л.В. Романова «Школа эстрадного вокала»

А Вы болели коронавирусом?

❓ Вопрос к нашим ученикам, педагогам и всем поющим подписчикам:

Есть ли среди нас те, кто переболел этим несчастным коронавирусом?
Скажите, остались ли у вас какие-то последствия?
И, главное, отразилось ли это на вашем дыхании и пении?

Поделитесь с нами в комментариях в нашей группе ВКонтакте 😊

Кто такой фониатр?

КТО ТАКОЙ ФОНИАТР? 🙄🎵🎤👨🏻‍⚕

У Вас осип или пропал голос накануне важного выступления? Значит Вам срочно к фониатру! 🏃‍♂💨

Фониатр – это врач, о существовании которого многие даже не догадываются. Этот врач занимается исключительно проблемами и лечением голосового аппарата, а также профилактикой заболеваний с ним связанных. Здоровые связки и сильный голос нужны певцам (да и не только), это их рабочий инструмент.

Причин для потери голоса множество: ларингиты, опухоли гортани, курение, тяжёлое психологическое состояние, паралич голосовых связок, механические повреждения (в результате операций и медицинских манипуляций, спасающих жизнь). При проблемах с голосом фониатр определяет причину и назначает лечение. Иногда голос невозможно восстановить без операции.

В дополнение к лекарствам или операции фониатр может назначить упражнения для связок. А если есть склонность к потере голоса, то упражнения – лучший способ профилактики. В некоторых случаях врач сам занимается с пациентами специальными упражнениями. В этом случае он выполняет функции фонопеда.

Фониатрия относится к разделу отоларингологии и это узконаправленная профессия. Специалиста по фониатрии можно отыскать далеко не в каждой поликлинике. И часто его заменяет обычный отоларинголог. Однако, для успешной работы требуются некоторые методы диагностики, которыми пользуются только фониатры. Например, методом ларингостробоскопии. При этом методе голосовые связки исследуются в движении, при стробоскопическом освещении. Надо ли говорить, что люди, чья профессия связана с голосом, стремятся попасть именно к такому «узкому» специалисту?

Фониатры работают при музыкальных театрах и филармониях, в медицинских центрах и лор-отделениях крупных клиник. Фонитары-учёные работают в исследовательских организациях, где изучают голосовые нарушения и разрабатывают методики лечения.

Берегите свой голос. Красивый и здоровый голос – это важная часть привлекательности и качество жизни! 😊

Позаботимся о голосе

ПОЗАБОТИМСЯ О ГОЛОСЕ 🗣🎶🎵

Главным залогом нашего гармоничного легкого звучания служит, на мой взгляд, раскрепощенность голосового аппарата и всей мышечной системы. Казалось бы, это так просто, но, на деле, вовсе нет.

Если за состоянием всего организма можно все-таки последить, используя физические и расслабляющие упражнения, то голосовой аппарат в определенном смысле очень не свободен. Любое желание донести отчетливее свою мысль, выделить ее динамически или даже просто наш эмоциональный подъем или волнение очень часто выражаются напряжением и зажимом мышц, участвующих в фонации.

Обратимся к своим ощущениям. Где мы чувствуем усталость, когда приходится много говорить? В области гортани или внутренней проекции кадыковой зоны. Именно там невольно сосредотачивается наше внимание, и мы как бы начинаем прикладывать все больше усилий, стараясь донести свою речь до слушателей. С точки зрения физиологии гортань в этот момент начинает все больше подниматься вверх, напрягается и еще быстрее устает.

Как помочь себе в такой ситуации? Расслабить и, по возможности, опустить дно ротовой полости, ту область, где пребывает в спокойном состоянии наш язык. Это поможет опустить и расслабить гортань, звучание голоса при этом слегка опустится. Но это не все.

Так уж устроена наша нервная система, что где сосредоточено наше внимание, там будет и активность, а при усталости – напряжение. Поэтому важно, помимо сказанного, вынести наше внимание за пределы голосового аппарата, и лучше всего это сделать, сфокусировав его на артикуляции. Именно хорошая артикуляция станет залогом максимально эффективной подачи материала, а голосовой аппарат будет пребывать в расслабленном состоянии.

Конечно, полноценному звучанию голоса необходимо владение дыханием – именно певческим, брюшным или диафрагмальным, а также умение использовать резонаторы. Но это уже вопросы для другой статьи и, возможно, для более внимательного и заботливого отношения к своему голосу.

А для начала постараемся максимально раскрепостить себя в речи!

Автор: Татьяна Решетникова

Какие факторы влияют на голос отрицательно?

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ГОЛОС 🎵😕

⃣ Дыхание

1) Душевное волнение передает импульс дыханию, в ответ же дыхательные мышцы сдерживают этот импульс и мешают свободному течению дыхания.

2) Неправильная осанка (впалая грудь, затрудняющая работу межреберных мышц при дыхании или согнутая спина, которая мешает свободной работе диафрагмы).

3) Контроль дыхания со стороны большой мускулатуры, который сводит на нет связь между эмоцией и дыханием.

⃣ Голосовые складки и гортань

Если дыхание не свободно, ответственность при извлечении звука во многом ложится на тонкие мышцы гортани. Эти мышцы, не предназначенные для подобного процесса, напрягаются и расстраивают свободную игру голосовых складок.

⃣ Резонаторная система

1) Напряжение в гортани блокирует связь голоса между резонатором горла и грудным резонатором, препятствуя звучанию в грудном резонаторе.

2) Напряжение корня языка, мягкого нёба, лица и шеи мешает свободному использованию носового и головного резонаторов, препятствуя звучанию в среднем и верхнем регистрах.

⃣ Артикуляционная система

Когда дыхание не свободно и не может подкрепить звучание, язык пытается компенсировать эту недостаточность и его артикуляционные способности ухудшаются. Привычные психологические зажимы также часто мешают четкой артикуляции губ.

👉🏻 Работая над голосом, нужно помнить два основных правила:

а) неясное мышление — существенное препятствие к чистоте артикуляции;
б) подавление эмоций — не менее существенное препятствие к свободе голоса.

К.Линклейтер «Освобождение голоса»

Нарушения голосового аппарата

ПОЧЕМУ «ЛОМАЕТСЯ» ТОНКИЙ ИНСТРУМЕНТ И КАК ЕГО «ПОЧИНИТЬ»? 🎶

❓ Что приводит к нарушению голоса у тех, для кого голос — главный рабочий инструмент? Это педагоги, оперные и эстрадные певцы, журналисты.

✅ Самые частые причины нарушения работы голосового аппарата связаны с повышенной голосовой нагрузкой, с несоблюдением голосового режима, с работой в больном состоянии. Например, те же педагоги давно не работают 18 часов в неделю. В связи с экономической ситуацией они вынуждены работать и по 36 часов, и по 40 в неделю и даже более.

Конечно, никто не хочет брать лист нетрудоспособности, потому что он оплачивается совсем по-другому. От этого страдают и преподаватели средней и высшей школы. Поэтому проблема достаточно серьезная. Скажем, 30 лет назад, когда к нам в фониатрическое отделение приходили с ларингитом педагоги, вокалисты, они находились на больничном листе месяц. И это было вариантом нормы. Сейчас это, конечно, совершенно по-другому. Профессионалы голоса не могут себе это позволить — месяц не работать. Но если не соблюдать вот этих элементарных правил — и с нагрузками, и с работой на фоне респираторных инфекций, гриппа, то, конечно, будут развиваться различные заболевания гортани.

Все заболевания голосового аппарата мы можем разделить на функциональные и органические. Функциональные состояния — они обратимые. Например, перенес человек острую респираторную вирусную инфекцию, был ларингит, у него голос не очень стабилен, но потом постепенно восстанавливается.

Но если он будет продолжать работать в таком больном состоянии и все это будет сопровождаться дисфонией, то, в конце концов, начнут формироваться изменения голосовых складок — от хронического воспаления до образования узелков, полипов, кист голосовых складок. У вокалистов даже могут быть кровоизлияния в голосовые складки. И для них это настоящая катастрофа.

Поэтому профессионалы голоса должны не перегружать и щадить свой голосовой аппарат — соблюдать голосовой режим, вовремя уходить на больничный.

❓ Голос может потерять на короткое время любой сильно простудившийся человек, не только оперный певец или лектор. Что делать? Молчать несколько дней? Или можно шептать?

✅ Шептать нельзя ни в коем случае. При шепоте нагрузка на голосовые складки увеличивается многократно. Шепот, или безголосье, называется афонией, осиплость — дисфонией.

Афония или дисфония благополучно проходит, если вы помолчали в период заболевания. А если вы продолжаете из последних сил говорить во время болезни, то она затягивается. И возникают осложнения. Это и узелки, и полипы, функциональные дисфонии и сниженный тонус голосовых складок.

Но бывают и другие причины возникновения афонии. Например, психогенные. Когда человек испытывает сильный стресс, который проявляется в возникновении безголосья.
Что делать, когда возникает афония? Прежде всего, молчать и обратиться к фониатру! Доктор проведет осмотр гортани и назначит лечение, в том числе режим молчания на три, четыре пять или более дней

❓ А как же в таком состоянии общаться? Если звонят друзья, коллеги и тем более начальство?

✅ Устно — никак. Благо, что сейчас средства связи предлагают массу вариантов — общайтесь при помощи СМС, в мессенджерах, по электронной почте.

Голосовые складки — это мышечный орган и, конечно, при любой перегрузке возникают их изменения. Мышцы утомляются, голосовые складки не могут плотно смыкаться. Между ними образуется большая щель, нарушаются колебания. И тогда мы это воспринимаем как осиплость. Нельзя допускать, чтобы этот процесс затягивался и возникали более серьезные осложнения

❓ Есть ли для профессионалов голоса какие-то особенные методы диагностики?

✅ Мне очень нравится забытый в настоящее время термин «профилактический осмотр». Он универсален для всех без исключения. С пациентом нужно пообщаться, посмотреть его гортань. Все это нужно делать своевременно. Если в ведущих театрах страны есть фониатры, то в вузах и школах никто за этим не следит. В повседневной практике нашего фониатрического отделения мы используем самые современные диагностические методы, такие как видеоэндоскопия, видеоэндостробоскопия, аутофлюоресцентная эндоскопия гортани. Все эти исследования позволяют увидеть доктору увеличенное во много раз изображение голосовых складок на экране монитора и выявлять их ранние изменения. По желанию пациента мы всегда показываем ему видеоизображение голосовых складок и объясняем их состояние.

❓ Есть ли специальные лекарства для лечения голоса?

✅ Прежде всего, нужно разобраться, что лечить. Горло может болеть от того, что есть воспалительный процесс. Но иногда начинают болеть мышцы глотки от того, что человек неправильно говорит или очень много говорит. Я сама, как лектор, знаю: если читать лекцию без перерыва, то у меня к концу лекции возникают болезненные ощущения. Потому что напрягаются не только мышцы гортани, но и мышцы глотки. И вот такое ощущение можно перепутать с воспалительным процессом. Но оно проходит в течение получаса.

Если человек приходит в аптеку с ОРЗ и дисфонией, то ему посоветуют противовоспалительные препараты. А если у человека нет температуры, кашля, то он явно очень много говорил, перенапряг свой голосовой аппарат?

В такой ситуации обычно советуют препарат «Гомеовокс». Это современный препарат, в аннотации к которому приводятся заболевания, которые сопровождаются нарушением голосовой функции у взрослых и у детей после шести лет

❓ А что коронавирус? Может ли он ударить по голосовому аппарату?

✅ Безусловно. Когда человек длительно кашляет, то кашель, разумеется, будет влиять на состояние голосовых складок, они травмируются. Поэтому мы ожидаем большое количество пациентов после окончания эпидемии. Вероятно, у фониатров будет очень много работы.

📍Отвечала Юлия Евгеньевна Степанова.
Заведующий отделом патофизиологии голоса и речи ФГБУ СПБ НИИ ЛОР Минздрава России, заведующий фониатрическим отделение, профессор ЛОР кафедры СПГУ им. Мечникова, доктор медицинских наук, врач высшей категории.
Источник: kp.ru

Охрана и гигиена детского певческого голоса

🎵 ОХРАНА И ГИГИЕНА ДЕТСКОГО ПЕВЧЕСКОГО ГОЛОСА

Гигиена и охрана голоса способствует нормальному развитию и функционированию голосового аппарата. Необходимо осуществлять следующие мероприятия по гигиене и охране голоса:

✅ следить за уровнем нагрузки на голосовой аппарат;
✅ не допускать злоупотребления высокими нотами, криком.
✅ не допускать большие речевые нагрузки, пение во время болезни;
✅ необходимо избегать резкой смены температуры, а также жары, холода, духоты,
пыли и т.п.;
✅ с разгоряченным голосовым аппаратом нельзя выходить на улицу в холодное время
года, необходимо несколько остыть;
✅ рекомендуется избегать пищи и напитков, раздражающих слизистую оболочку горла: острого, излишне соленого, чрезмерно горячего или холодного;
✅ в случае болезни органов голосового аппарата необходимо своевременно
обращаться к врачу фониатру.

🎵 МУТАЦИОННЫЕ НАРУШЕНИЯ ГОЛОСА

Гигиена голоса подростка

В период полового созревания (для голоса период перестройки называется мутацией) происходит мощный выброс в кровь гормонов, изменение кровообращения органов и систем, рост мышц и костей, изменение функционирования желез внутренней секреции. До периода полового созревания голосовая мышца была еще не сформирована, в толще голосовой складки с годами постоянно росла масса мышечных волокон.

Период мутации у каждого подростка протекает индивидуально, в зависимости от темпов роста организма и данного индивидуального гормонального фона.

Для нормального протекания мутации важны закаливающие процедуры, занятия спортом, чтобы гармонизировать перестройку организма.

Занятия пением должны быть дифференцированы.

У детей с измененным тембром голоса, предъявляющих жалобы на голос, занятие вокалом на период мутации не рекомендованы.

Динамический контроль мутации должен осуществляться фониатром так часто, насколько этого требует педагог для оценки правильности своих занятий.

Диапазон произведений должен четко соответствовать возрастному и индивидуальному диапазону ребенка. Завышение тесситуры может привести к голосовым расстройствам.

Время занятий должно быть уменьшено, т.к. голос быстро утомляется, во время занятия несколько перерывов по 3-5 минут. Общее время с перерывами не более 40 минут в день

Девочкам в период критических дней пение противопоказано.

🎵 СОВЕТЫ ФОНИАТРА

Если вы простыли, и у вас серьезно заболело горло — конечно, никакого пения! Нужно лечиться, лечиться и еще раз лечиться.

С лечебной целью рекомендуется частое теплое питье чая (лучше зеленого), чая с молоком, отвара шиповника, травяных чаѐв (мята, липовый цвет, душица, ромашка, шалфей в изобилии имеются в аптеке в удобной упаковке «пакетиками»), теплого молока со сливочным маслом и медом. Можно горло чем-нибудь пополоскать — настоями трав (календулы, эвкалипта), раствором соды с солью и каплей йода, раствором фурацилина, яблочным уксусом (чайная ложка на стакан теплой воды). Хорошо принимать микстуру с алтейным корнем, термопсисом.

Но, как правило, во время лечения для голоса безопаснее ингаляции, чем полоскания (например, вдыхание картофельного отвара), но это в зависимости от степени заболевания. Нынче выпускается и множество аэрозолей для горла — они нередко достаточно эффективны, тем более что есть множество их разновидностей: и с травами, и с маслами, и с мѐдом. При средней тяжести простуды или катара бывает вполне достаточно соблюдения постельного режима и использования таких вот домашних средств лечения.

Издавна известно, что боль в горле хорошо смягчает молоко. Его целебные свойства усилятся (правда, вкус не станет приятнее), если на стакан молока добавить примерно половину чайной ложки пищевой соды. Можно разбавлять молоко минеральной водой «Боржоми» (без газа), пить любые ягодные морсы, отвары сухих фруктов. Обильное питье назначают при многих инфекционных заболеваниях как средство, «промывающее» организм, помогающее быстрее выводить токсины — продукты жизнедеятельности зловредных микробов и вирусов.

🎵 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГОРЛА

Горло здорово тогда, когда его ткани хорошо снабжаются кислородом крови.

✅ 1. «Лошадка». Поцокать языком громко и быстро 10-30 сек.

✅ 2. «Ворона». Произносите «Ка — аа — аа – ар». Посмотрите при этом в зеркало.
Постарайтесь как можно выше поднять мягкое нѐбо и маленький язычок.
Повторите 6-8 раз. Попробуйте делать это беззвучно.

✅ 3. «Колечко». Напряженно скользя кончиком языка по нѐбу, постарайтесь дотянуться до маленького язычка. Делайте это с закрытым ртом несколько раз.

✅ 4. «Лев». Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз.

✅ 5. «Зевота». Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызывайте несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла. Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

✅ 6. Трубочка». Вытяните губы трубочкой. Вращайте ими по часовой стрелке и против часовой стрелки. Дотянитесь губами до носа, затем — до подбородка. Повторить 6-8 раз.

✅ 7. «Смех». Во время смеха положите ладонь на горло, почувствуйте, как напряжены мышцы. Подобное напряжение ощущается при выполнении всех предыдущих упражнений. Смех можно вызвать и искусственно. С точки зрения работы мышц не имеет значения, смеѐтесь вы или просто произносите «ха-ха-ха».

Искусственный смех быстро пробудит приподнятое настроение, приведет к натуральному веселью.

Нормальное состояние голосового аппарата — когда все слизистые увлажнены. Насморк, сухость слизистых, воспаления носоглотки часто выбивают нас из рабочего состояния, сильно влияют и изменяют внутренние ощущения, которыми пользуется певец, дезориентируют эти ощущения.

В подобных состояниях работать голосом нельзя. Надо уметь справляться с недомоганиями, принимать эффективные меры при первых симптомах болезни, чтобы быстро вернуться в рабочее состояние.

🎵 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Эти упражнения настолько они эффективны, что их применяют даже как лечебную гимнастику при восстановлении деятельности голосового аппарата в послеоперационный период. Конечно, требуются регулярные и серьезные занятия. Заниматься упражнениями надо спокойно и сосредоточенно, чтобы внимание было направлено на четкую работу задействованных в них мышц. Перед выполнением упражнений надо проветрить комнату, затем сесть на стул, расправить плечи, ни на что не отвлекаться, приступить к упражнениям.

✅ 1. Активно вдохнуть и выдохнуть через нос (6 раз).

✅ 2. Энергично вдохнуть через нос, выдохнуть через рот (6 раз). Это — своеобразный «массаж» связок.

✅ 3. Вдохнуть через рот, выдохнуть через нос (6 раз).

✅ 4. Вдохнуть через одну ноздрю, выдохнуть через другую, зажимая указательным пальцем то левой, то правой рукой противоположную ноздрю (6+6 раз).

✅ 5. Вдохнуть через нос, выдохнуть через плотно сжатые губы. С усилием проталкивать воздух на выдохе через губы. Это упражнение развивает мышцы губ и интенсивность выдоха (дыхания).

✅ 6. Надуть щеки, как шар. Резко «выхлопнуть» воздух через «губы-трубочку». Это упражнение активизирует мышцы щек и мышцы губ, что очень пригодится для хорошей артикуляции.

✅ 7. Беззвучно сказать «ы». Говорить этот звук надо не глубоко, а у корней верхних зубов (как при зевоте). Упражнение активизирует мышцы мягкого и твердого неба.

✅ 8. Наклон головы попеременно к левому и правому плечу с преодолением сопротивления рук. Руки ставятся ладонями к щекам с двух сторон головы и затрудняют движение. Дыхание произвольное.

✅ 9. Дышать через губную гармошку, как через фильтр. Втянуть, как насосом, воздух через гармошку до полного объема ваших легких, а потом (опять через гармошку) выдохнуть (выдуть) постепенно весь воздух. Не надо пугаться головокружения. Сначала упражнение делается 15 секунд, постепенно увеличивается (через день) длительность упражнения: 15, 30, 60 секунд и так далее.

✅ 10. «Мычание» на удобной тесситуре, после дутья в гармошку (по 30 сек.). Мычать близко, «на зубах», чтобы ощущать вибрацию на губах. Губы слабо сомкнуты, а зубы не сжаты. Хорошо перед «мычанием» открыть нешироко рот, а потом сомкнуть только губы. Мычать на хорошем продыхе.

✅ 11. После «мычания» потянуть звук на хорошем продыхе, через свободное горло. Держать его близко к зубам и губам, на удобной для вас тесситуре. Звук не глубить.

✅ 12. Точно так же говорить слоги с ударением на втором. Второй слог потянуть.

ма-ма на-на ва-ва
ма-мо на-но ва-во
ма-му на-ну ва-ву
ма-мэ на-нэ ва-вэ
ма-мы на-ны ва-вы

Следите за свободой и удобством. Дыхание брать перед каждой парой.

✅ 13. Приседать и одновременно говорить на резком выдохе: «ох, ах». Не торопиться, не частить. Спокойно брать вдох. Приседать с выдохом, вставать со вдохом.

✅ 14. Полезно будет сделать легкий массаж лица. Подушечками пальцев надавливать на корни верхних зубов и щеки по направлению к ушам. Массаж носа: от крыльев носа вверх до переносицы и в стороны по подбровьям. Хорошо, если после массажа появится желание зевнуть.

Семенова В.П. Сборник рекомендаций «Советы начинающему вокалисту»

Советы вокалистам: Г.И. Игумнова, педагог

Разумное пользование голосом является главным условием его нормального развития и длительного сохранения:

✔ Не перетруждать себя физической работой, не допускать больших психологических нагрузок и стрессов.

✔ Чаще бывать на природе – свежий воздух поможет восстановить силы и бодрость духа. Очень полезно проводить ежегодный отдых у моря или в горах, слушать вечерний шум прибоя, любоваться плывущими по небу облаками, бродить по цветочным лугам – то есть действительно отдыхать, а не только занимать день познавательными экскурсиями.

✔ Питаться всегда умеренно – переедание и полный желудок только вредят пению. Наверное, следует напомнить, что мнимая польза от постоянного употребления сырых яиц – всего лишь знаменитый киноанекдот, не более того. И уж точно ни в коем случае нельзя есть перед концертом орехи, семечки, шоколад, аллергенные продукты (у каждого – свои), лучше ограничить их употребление и в другие дни.

✔ Не жалеть голоса, тренировать его ежедневно (этот совет Галины Александровны отличается от рекомендаций других педагогов – она считает, что при правильной постановке петь можно по нескольку часов ежедневно без всякого вреда для голоса!). При этом трудные места желательно выучивать задолго до концертов, давая возможность им «устояться» – при повторном обращении к ним голос адаптируется быстрее.

✔ Перед концертом следует выспаться (но не чрезмерно, иначе появится вялость), разумно и в меру покушать (это у всех индивидуально). Большое значение имеет психологический настрой – не провоцируйте ненужные страхи! Настраивайтесь не на возможные ошибки, а на удовольствие от исполнения, не тратьте силы на пустые эмоции. К сожалению, для устранения чрезмерного волнения во время выступления есть единственное средство – частые выступления. Транквилизаторы, успокаивающие препараты тут абсолютно бессильны и даже могут нанести вред общему состоянию певца. Лучше настройтесь на то, что легкое творческое волнение даже полезно для выступающего.

✔ Во время концерта пойте с артистизмом! – это является необходимым дополнением к технике, помогает избегать излишнего напряжения, а эмоциональная скованность, напротив, ведет к физической скованности, зажатости голосового аппарата. Петь нужно всегда в удобной позиции: основой пения является так называемая «высокая позиция».

Г.И. Игумнова, педагог, музыкальная школа им. Н.А. Римского-Корсакова

Как разогреть голос перед пением? Часть 3 из 3

🎤🎼 КАК РАЗОГРЕТЬ ГОЛОС ПЕРЕД ПЕНИЕМ?
(в трёх частях)

ЧАСТЬ 3 из 3: Продвинутые техники разогрева

✨ 1. Выдерживайте длительную ноту. Иногда в песне необходимо, чтобы певец длительное время держал ноту, а если вы не готовы к этому или не обладаете необходимой техникой, вы, скорее всего, не сможете полностью выдержать ноту, как требуется. Чтобы попрактиковать эту технику:

* Расправьте ребра, втяните живот и расслабьте плечи и шею.

* Когда открываете горло, руки и грудь, медленно вдыхайте, как будто вы удивлены. Держите эту так называемую открытость, оставаясь расслабленным. Это и есть та самая техника, которую вы будете использовать для держания длинной ноты.

* Теперь, выберите ноту среднего диапазона, повторите вышеуказанные шаги, но в этот раз исполните ее и держите как можно дольше, при этом горло должно быть открытым и расслабленным при выдерживании ноты.

✨ 2. Поработайте над высокими нотами. Если вы собираетесь спеть песню, в которой нужно брать высокие ноты, лучше попрактиковаться в этом с помощью следующих методов. Проблема высоких нот в том, что вы можете повредить голосовые связки, если будете слишком напрягаться, чтобы взять желаемые ноты. Для того чтобы брать высокие ноты, не навредив себе, нужно:

* Тренироваться поддерживать постоянный поток воздуха во время пения.

* Все мышцы должны быть расслаблены.

* Во время пения держите все резонирующие полости (горло, рот, нос, грудь и другое) открытыми.

* Выберите песню с высокими нотами и практикуйте ее исполнение частями, пока не будете максимально хорошо исполнять каждую часть этой песни.

* Попробуйте сначала исполнить песню без слов, вместо этого воспроизводите единый звук, чтобы пройти по всем тональностям. Освоив это упражнение, можете исполнять песню целиком, со словами и всем остальным.

✨ 3. Тренируйтесь брать низкие ноты. Исполнение песни с низкими нотами может оказаться не менее трудным, поскольку при низких нотах вы можете легко потерять контроль над звуком, так как при понижении тональности ваши голосовые связки расслабляются.

* Чтобы контролировать низкие ноты, необходимо держать горло расслабленным и поддерживать резонанс голоса в области лица.

* Если вы перестаете чувствовать мощь голоса в области лица при исполнении низких нот, сделайте движения головой из стороны в сторону чтобы открыть горло, и попробуйте снова.

* Не волнуйтесь, если громкость голоса снижается, когда вы берете низкие ноты, так как их невозможно исполнять при высокой громкости. Вместо того чтобы повышать громкость голоса, сосредоточьтесь на поддержании тональности и чистоте ноты.

Источник: ru.wikihow.com

Как разогреть голос перед пением? Часть 2 из 3

🎤🎼 КАК РАЗОГРЕТЬ ГОЛОС ПЕРЕД ПЕНИЕМ?
(в трёх частях)

⃣ ЧАСТЬ 2 из 3: Упражнения для вокальной разминки

✨ 1. Жужжание. Начните, издавая звук жужжания нижним диапазоном горла при выдыхании. Повторите данное упражнение до десяти раз, затем повторите то же самое, но с открытым ртом, создавая звук «а-а-а».

* Жужжание — это отличный способ разогреть и расслабить мышцы горла, лица, шеи и плеч, оно также помогает контролировать дыхание.

✨ 2. Прожужжите до-ре-ми. Как только вы сделаете базовую распевку, начните разминку голоса, изменяя высоту, распевая до-ре-ми вверх и вниз. Начните с нижнего диапазона и как только закончите первый подход вверх и вниз по шкале, перейдите к более высокой тональности и повторите.

* Повторите данное упражнение для четырех-пяти возрастающих тонов и так же в обратном порядке по тональностям.

✨ 3. Разогрейте губы. Выполняйте специальные упражнения для губ (напоминают жужжание или бурчание), которые разогревают не только губы, но и голос. Чтобы выполнить это упражнение, необходимо свободно закрыть губы, слегка надуть их и просто выдыхать воздух (для этого просто представьте звук мотора или фырканья). Проделайте данное упражнение еще на двух выдохах, а затем сделайте еще три-четыре упражнения для губ, начиная медленно покачивать головой из стороны в сторону.

* Повторите данные упражнение с губами и головой, создавая при этом звук «б», делая своего рода вокальную разминку начиная с самой высокой тональности и заканчивая самой низкой, и наоборот.

✨ 4. Практикуйте так называемую песню сирены. Произносите носовой звук [ŋ] (схож с английской носовой согласной). Продолжайте тренировать этот звук на протяжении трех-пяти тональностей. Каждый раз, когда доходите до самой высокой и самой низкой нот, постарайтесь взять ноту еще выше или ниже, расширяя свой диапазон.

* Данное упражнение помогает постепенно разогревать голос, предотвращает чрезмерное его напряжение, а также помогает певцам переходить от головного до грудного голоса (когда воздух резонирует в разных частях тела при создании различных звуков в разных тональностях).

✨ 5. Тренируйте свою речь с помощью скороговорок в разных тональностях. Скороговорки — хорошая практика артикуляции, и если вы будете выговаривать их в различных тональностях и громкости, они станут отличным способом разогрева перед пением. Среди хороших скороговорок, которые стоит попробовать, следующие:

* Шла Саша по шоссе и сосала сушку.
* Белые бараны били в барабаны.
* Петр в печке пек печенье, да перепек всю выпечку.
* Бредут бобры в сыры боры. Бобры храбры, а для бобрят добры.
* Водовоз вез воду из-под водопровода.
* Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили лилию, видели Лидию.
* Краб крабу сделал грабли, подарил грабли крабу — грабь граблями гравий, краб.
* Орел на горе, перо на орле. Гора под орлом, орел под пером.

Источник: ru.wikihow.com

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ