Метка: здоровье вокалиста

Советы как беречь свой голос в холода

КАК СОХРАНИТЬ ГОЛОС В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА? 🤒🤧🎵

Боль в горле в холодное время года возникает часто. И не только из-за простуды. Можно спровоцировать осиплость, а то и полную потерю голоса, если перенапрячь голосовой аппарат.

По данным ВОЗ, почти каждый второй житель планеты ежегодно сталкивается с инфекциями верхних дыхательных путей. Чаще всего болеют фарингитом и тонзиллофарингитом (в острой форме это та самая ангина) как вирусного, так и бактериального происхождения. Если недолечиться или если ослаблен иммунитет – можно заработать хронический фарингит. Горло тогда будет болеть при малейшем переохлаждении.

Симптомы неполадок с горлом общеизвестны: боль при глотании и постоянное першение, осиплость, иногда – полная потеря голоса.

Что касается «простуженного горла» – лечить его, если заболевание протекает легко, без высокой температуры, не очень сложно. Это традиционные полоскания травяными отварами, обильное теплое (но не горячее!) питье, а при необходимости доктор назначит и медикаментозное лечение.

В нашем распоряжении масса лечебных трав – природных антисептиков. Хорошо помогают отвары ромашки, мать-и-мачеха, тысячелистник, календула, зверобой, шалфей, эвкалипт, шишки сосны. Или смесь из этих трав – лечебные сборы. Еще один простой и эффективный способ полоскания – содовым раствором. Правильные пропорции раствора для полоскания горла: одна столовая ложка соды на стакан теплой кипяченой воды. При первых симптомах боли в горле полоскать горло раствором соды или травяным отваром нужно каждые два часа.

(Из интервью члена Российского респираторного общества Татьяны Неешпапа)

🗣 А Вы как бережете свой голос, какую профилактику делаете и как лечите, если плохое самочувствие уже настигло? Делитесь с нами советами в Вк или Инстаграм студии

Польза уроков вокала

А ВЫ ЗНАЕТЕ В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ ВОКАЛОМ? 🎤💥👍🏻😊

Общеизвестно, что занятия вокалом улучшают общее состояние здоровья поющего человека, а как именно разберем подробнее в карточках.

Приглашаем всех желающих быть здоровыми и полными сил на уроки вокала в студию «Голос», независимо от опыта и подготовки, от 4-х и до 99 лет! 🥰

Развивайтесь и пойте вместе с нами! Записывайтесь на пробное занятие: +7 (960) 264-62-60 📞

 

Дыхательные упражнения

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 🎶🎵🗣

Чтобы уметь красиво петь – нужно учиться правильно дышать, именно для этого вокалистам нужна дыхательная гимнастика. Энрико Карузо говорил: «На умении набрать достаточно воздуха и умении его правильно и экономно использовать зиждется все искусство пения».

💥 1. Активно вдохнуть и выдохнуть через нос (6 раз).

💥 2. Энергично вдохнуть через нос, выдохнуть через рот (6 раз). Своеобразный «массаж» связок.

💥 3. Вдохнуть через рот, выдохнуть через нос (6 раз).

💥 4. Вдохнуть через одну ноздрю, выдохнуть через другую, зажимая указательным пальцем то левой, то правой рукой противоположную ноздрю (6+6 раз).

💥 5. Вдохнуть через нос, выдохнуть через плотно сжатые губы. С усилием проталкивать воздух на выдохе через губы. Это упражнение развивает мышцы губ и интенсивность выдоха (дыхания).

💥 6. Надуть щеки, как шар. Резко «выхлопнуть» воздух через «губы-трубочку». Это упражнение активизирует мышцы щек и мышцы губ, что очень пригодится для хорошей артикуляции.

💥 7. Беззвучно сказать «ы». Говорить этот звук надо не глубоко, а у корней верхних зубов (как при зевоте). Упражнение активизирует мышцы мягкого и твердого неба.

💥 8. Наклон головы попеременно к левому и правому плечу с преодолением сопротивления рук. Руки ставятся ладонями к щекам с двух сторон головы и затрудняют движение. Дыхание произвольное.

💥 9. Приседать и одновременно говорить на резком выдохе: «ох, ах». Не торопиться, не частить. Спокойно брать вдох. Приседать с выдохом, вставать со вдохом.

💥 10. Неплохо делать легкий массаж лица. Подушечками пальцев надавливать на корни верхних зубов и щеки по направлению к ушам. Массаж носа: от крыльев носа вверх до переносицы и в стороны по подбровьям. Хорошо, если после массажа появится желание зевнуть.

Исайкина Н.Е. «Вокальные упражнения для начинающего вокалиста»

Какие еще знаете упражнения для дыхания? Делитесь в комментариях в нашей группе Вконтакте или в Инстаграм 😌

Строение голосового аппарата

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СТРОЕНИИ ГОЛОСОВОГО АППАРАТА 🎤🎵🎶

В состав голосового аппарата входят: ротовая полость, носовая полость с придаточными пазухами, глотка, гортань с голосовыми связками, трахея, бронхи и легкие, грудная клетка с дыхательными мышцами и диафрагмой.

✅ 1. Гортань расположена по средней линии шеи в переднем ее отделе и представляет собой трубку, выходящую сверху в полость глотки, а снизу переходящую в трахею. Гортань выполняет тройную функцию – дыхательную, защитную, голосовую. При дыхании вход в гортань открыт, во время пения вход в нее сужается и прикрывается надгортанником.

✅ 2. Голосовые связки при дыхании образуют щель треугольной формы, называемую голосовой щелью. При голосообразовании связки сближаются (смыкаются), голосовая щель закрывается. Внутри связок находятся внешние и внутренние мышцы. Внутренние мышцы называются вокальными.

✅ 3. Бронхи вместе с легочными пузырьками образуют два легких.

✅ 4. Диафрагма состоит из поперечно-полосатых мышц. Это мощный мышечный орган, отделяющий грудную полость от брюшной. Диафрагма прикрепляется к нижним ребрам и позвоночнику, имеет два купола – правый и левый. Во время вдоха мышцы диафрагмы сокращаются, увеличивая объем грудной клетки. Диафрагма регулирует скорость выдоха воздуха и подсвязочное давление при образовании звуков и изменении силы.

Процесс пения начинается с вдоха, во время которого воздух нагнетается через ротовую и носовую полости, глотку, гортань, трахею, бронхи в расширенные при входе легкие. Под действием нервных сигналов (импульсов) из головного мозга голосовые связки смыкаются, происходит закрытие голосовой щели. Это совпадает с моментом начала выдоха. Сомкнутые голосовые связки преграждают путь выдыхаемому воздуху. Воздух в подсвязочном пространстве, набранный при вдохе, под действием выдыхательных мышц сжимается, возникает подсвязочное давление. Сжатый воздух давит на сомкнутые голосовые связки, и возникает звук.

Л.В. Романова «Школа эстрадного вокала»

Здоровье вокалиста: фарингит

ФАРИНГИТ И КАК ЕГО НЕ ДОПУСТИТЬ 🤒🎶🎤

Голосовой аппарат можно считать здоровым, когда слизистая хорошо увлажнена. У начинающих певцов самая распространенная болезнь – фарингит, воспаление слизистой глотки.

К фарингиту может привести неправильный вдох ртом при пении, пение без опоры дыхания (на горле), резкое колебание температур, пыль, спиртное, постоянное раздражение слизистой курением, острой пищей, горячими или слишком холодными напитками.

✅ ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ФАРИНГИТЕ:

▪ 1. Полоскание теплым раствором маслосодержащих лекарственных растений – шалфея, эвкалипта, календулы;
▪ 2. Масляные теплые компрессы на горло;
▪ 3. Закапывание на ночь оливкового масла в нос, чтобы оно протекло по задней стенке глотки.

На время обучения желательно обходиться без вышеперечисленных вредных привычек, так как в момент выступления на сцене эти привычки могут сыграть с вокалистом злую шутку. Потеря контроля над связками и дыханием способна привести к срыву голоса, который придется долго и недешево лечить. Кроме этого, может уменьшится диапазон голоса.

Л.В. Романова «Школа эстрадного вокала»

А Вы болели коронавирусом?

❓ Вопрос к нашим ученикам, педагогам и всем поющим подписчикам:

Есть ли среди нас те, кто переболел этим несчастным коронавирусом?
Скажите, остались ли у вас какие-то последствия?
И, главное, отразилось ли это на вашем дыхании и пении?

Поделитесь с нами в комментариях в нашей группе ВКонтакте 😊

Кто такой фониатр?

КТО ТАКОЙ ФОНИАТР? 🙄🎵🎤👨🏻‍⚕

У Вас осип или пропал голос накануне важного выступления? Значит Вам срочно к фониатру! 🏃‍♂💨

Фониатр – это врач, о существовании которого многие даже не догадываются. Этот врач занимается исключительно проблемами и лечением голосового аппарата, а также профилактикой заболеваний с ним связанных. Здоровые связки и сильный голос нужны певцам (да и не только), это их рабочий инструмент.

Причин для потери голоса множество: ларингиты, опухоли гортани, курение, тяжёлое психологическое состояние, паралич голосовых связок, механические повреждения (в результате операций и медицинских манипуляций, спасающих жизнь). При проблемах с голосом фониатр определяет причину и назначает лечение. Иногда голос невозможно восстановить без операции.

В дополнение к лекарствам или операции фониатр может назначить упражнения для связок. А если есть склонность к потере голоса, то упражнения – лучший способ профилактики. В некоторых случаях врач сам занимается с пациентами специальными упражнениями. В этом случае он выполняет функции фонопеда.

Фониатрия относится к разделу отоларингологии и это узконаправленная профессия. Специалиста по фониатрии можно отыскать далеко не в каждой поликлинике. И часто его заменяет обычный отоларинголог. Однако, для успешной работы требуются некоторые методы диагностики, которыми пользуются только фониатры. Например, методом ларингостробоскопии. При этом методе голосовые связки исследуются в движении, при стробоскопическом освещении. Надо ли говорить, что люди, чья профессия связана с голосом, стремятся попасть именно к такому «узкому» специалисту?

Фониатры работают при музыкальных театрах и филармониях, в медицинских центрах и лор-отделениях крупных клиник. Фонитары-учёные работают в исследовательских организациях, где изучают голосовые нарушения и разрабатывают методики лечения.

Берегите свой голос. Красивый и здоровый голос – это важная часть привлекательности и качество жизни! 😊

Позаботимся о голосе

ПОЗАБОТИМСЯ О ГОЛОСЕ 🗣🎶🎵

Главным залогом нашего гармоничного легкого звучания служит, на мой взгляд, раскрепощенность голосового аппарата и всей мышечной системы. Казалось бы, это так просто, но, на деле, вовсе нет.

Если за состоянием всего организма можно все-таки последить, используя физические и расслабляющие упражнения, то голосовой аппарат в определенном смысле очень не свободен. Любое желание донести отчетливее свою мысль, выделить ее динамически или даже просто наш эмоциональный подъем или волнение очень часто выражаются напряжением и зажимом мышц, участвующих в фонации.

Обратимся к своим ощущениям. Где мы чувствуем усталость, когда приходится много говорить? В области гортани или внутренней проекции кадыковой зоны. Именно там невольно сосредотачивается наше внимание, и мы как бы начинаем прикладывать все больше усилий, стараясь донести свою речь до слушателей. С точки зрения физиологии гортань в этот момент начинает все больше подниматься вверх, напрягается и еще быстрее устает.

Как помочь себе в такой ситуации? Расслабить и, по возможности, опустить дно ротовой полости, ту область, где пребывает в спокойном состоянии наш язык. Это поможет опустить и расслабить гортань, звучание голоса при этом слегка опустится. Но это не все.

Так уж устроена наша нервная система, что где сосредоточено наше внимание, там будет и активность, а при усталости – напряжение. Поэтому важно, помимо сказанного, вынести наше внимание за пределы голосового аппарата, и лучше всего это сделать, сфокусировав его на артикуляции. Именно хорошая артикуляция станет залогом максимально эффективной подачи материала, а голосовой аппарат будет пребывать в расслабленном состоянии.

Конечно, полноценному звучанию голоса необходимо владение дыханием – именно певческим, брюшным или диафрагмальным, а также умение использовать резонаторы. Но это уже вопросы для другой статьи и, возможно, для более внимательного и заботливого отношения к своему голосу.

А для начала постараемся максимально раскрепостить себя в речи!

Автор: Татьяна Решетникова

Книги о гигиене голоса

Голос – довольно хрупкий инструмент и нуждается в правильном уходе. И если вы не хотите его потерять, необходимо соблюдать основные правила ухода и гигиены. А результатом ваших стараний будет профессиональный голос, который будет служить верой и правдой долгие годы.

По ссылке мы приводим подборку книг о гигиене голоса вокалиста, будьте здоровы! 🤗

Какие факторы влияют на голос отрицательно?

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ГОЛОС 🎵😕

⃣ Дыхание

1) Душевное волнение передает импульс дыханию, в ответ же дыхательные мышцы сдерживают этот импульс и мешают свободному течению дыхания.

2) Неправильная осанка (впалая грудь, затрудняющая работу межреберных мышц при дыхании или согнутая спина, которая мешает свободной работе диафрагмы).

3) Контроль дыхания со стороны большой мускулатуры, который сводит на нет связь между эмоцией и дыханием.

⃣ Голосовые складки и гортань

Если дыхание не свободно, ответственность при извлечении звука во многом ложится на тонкие мышцы гортани. Эти мышцы, не предназначенные для подобного процесса, напрягаются и расстраивают свободную игру голосовых складок.

⃣ Резонаторная система

1) Напряжение в гортани блокирует связь голоса между резонатором горла и грудным резонатором, препятствуя звучанию в грудном резонаторе.

2) Напряжение корня языка, мягкого нёба, лица и шеи мешает свободному использованию носового и головного резонаторов, препятствуя звучанию в среднем и верхнем регистрах.

⃣ Артикуляционная система

Когда дыхание не свободно и не может подкрепить звучание, язык пытается компенсировать эту недостаточность и его артикуляционные способности ухудшаются. Привычные психологические зажимы также часто мешают четкой артикуляции губ.

👉🏻 Работая над голосом, нужно помнить два основных правила:

а) неясное мышление — существенное препятствие к чистоте артикуляции;
б) подавление эмоций — не менее существенное препятствие к свободе голоса.

К.Линклейтер «Освобождение голоса»