Метка: здоровые голоса

Советы как беречь свой голос в холода

КАК СОХРАНИТЬ ГОЛОС В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА? 🤒🤧🎵

Боль в горле в холодное время года возникает часто. И не только из-за простуды. Можно спровоцировать осиплость, а то и полную потерю голоса, если перенапрячь голосовой аппарат.

По данным ВОЗ, почти каждый второй житель планеты ежегодно сталкивается с инфекциями верхних дыхательных путей. Чаще всего болеют фарингитом и тонзиллофарингитом (в острой форме это та самая ангина) как вирусного, так и бактериального происхождения. Если недолечиться или если ослаблен иммунитет – можно заработать хронический фарингит. Горло тогда будет болеть при малейшем переохлаждении.

Симптомы неполадок с горлом общеизвестны: боль при глотании и постоянное першение, осиплость, иногда – полная потеря голоса.

Что касается «простуженного горла» – лечить его, если заболевание протекает легко, без высокой температуры, не очень сложно. Это традиционные полоскания травяными отварами, обильное теплое (но не горячее!) питье, а при необходимости доктор назначит и медикаментозное лечение.

В нашем распоряжении масса лечебных трав – природных антисептиков. Хорошо помогают отвары ромашки, мать-и-мачеха, тысячелистник, календула, зверобой, шалфей, эвкалипт, шишки сосны. Или смесь из этих трав – лечебные сборы. Еще один простой и эффективный способ полоскания – содовым раствором. Правильные пропорции раствора для полоскания горла: одна столовая ложка соды на стакан теплой кипяченой воды. При первых симптомах боли в горле полоскать горло раствором соды или травяным отваром нужно каждые два часа.

(Из интервью члена Российского респираторного общества Татьяны Неешпапа)

🗣 А Вы как бережете свой голос, какую профилактику делаете и как лечите, если плохое самочувствие уже настигло? Делитесь с нами советами в Вк или Инстаграм студии

Соблюдаем режим дня. Советы

РЕЖИМ ДНЯ ВОКАЛИСТА 😴🎤🎶🎵

Чтобы поддерживать голос в тонусе, певец должен особенно бережно относиться к своему здоровью и соблюдать режим дня. Правильные, здоровые привычки вместе с упорным трудом лежат в основе успеха вокалистов.

А что поможет вокалистам сохранять голос в здоровом состоянии, чтобы обучение пению было эффективным, а работа в вокальной сфере успешной? Листаем карточки 👇🏻

Кто такой фониатр?

КТО ТАКОЙ ФОНИАТР? 🙄🎵🎤👨🏻‍⚕

У Вас осип или пропал голос накануне важного выступления? Значит Вам срочно к фониатру! 🏃‍♂💨

Фониатр – это врач, о существовании которого многие даже не догадываются. Этот врач занимается исключительно проблемами и лечением голосового аппарата, а также профилактикой заболеваний с ним связанных. Здоровые связки и сильный голос нужны певцам (да и не только), это их рабочий инструмент.

Причин для потери голоса множество: ларингиты, опухоли гортани, курение, тяжёлое психологическое состояние, паралич голосовых связок, механические повреждения (в результате операций и медицинских манипуляций, спасающих жизнь). При проблемах с голосом фониатр определяет причину и назначает лечение. Иногда голос невозможно восстановить без операции.

В дополнение к лекарствам или операции фониатр может назначить упражнения для связок. А если есть склонность к потере голоса, то упражнения – лучший способ профилактики. В некоторых случаях врач сам занимается с пациентами специальными упражнениями. В этом случае он выполняет функции фонопеда.

Фониатрия относится к разделу отоларингологии и это узконаправленная профессия. Специалиста по фониатрии можно отыскать далеко не в каждой поликлинике. И часто его заменяет обычный отоларинголог. Однако, для успешной работы требуются некоторые методы диагностики, которыми пользуются только фониатры. Например, методом ларингостробоскопии. При этом методе голосовые связки исследуются в движении, при стробоскопическом освещении. Надо ли говорить, что люди, чья профессия связана с голосом, стремятся попасть именно к такому «узкому» специалисту?

Фониатры работают при музыкальных театрах и филармониях, в медицинских центрах и лор-отделениях крупных клиник. Фонитары-учёные работают в исследовательских организациях, где изучают голосовые нарушения и разрабатывают методики лечения.

Берегите свой голос. Красивый и здоровый голос – это важная часть привлекательности и качество жизни! 😊

Позаботимся о голосе

ПОЗАБОТИМСЯ О ГОЛОСЕ 🗣🎶🎵

Главным залогом нашего гармоничного легкого звучания служит, на мой взгляд, раскрепощенность голосового аппарата и всей мышечной системы. Казалось бы, это так просто, но, на деле, вовсе нет.

Если за состоянием всего организма можно все-таки последить, используя физические и расслабляющие упражнения, то голосовой аппарат в определенном смысле очень не свободен. Любое желание донести отчетливее свою мысль, выделить ее динамически или даже просто наш эмоциональный подъем или волнение очень часто выражаются напряжением и зажимом мышц, участвующих в фонации.

Обратимся к своим ощущениям. Где мы чувствуем усталость, когда приходится много говорить? В области гортани или внутренней проекции кадыковой зоны. Именно там невольно сосредотачивается наше внимание, и мы как бы начинаем прикладывать все больше усилий, стараясь донести свою речь до слушателей. С точки зрения физиологии гортань в этот момент начинает все больше подниматься вверх, напрягается и еще быстрее устает.

Как помочь себе в такой ситуации? Расслабить и, по возможности, опустить дно ротовой полости, ту область, где пребывает в спокойном состоянии наш язык. Это поможет опустить и расслабить гортань, звучание голоса при этом слегка опустится. Но это не все.

Так уж устроена наша нервная система, что где сосредоточено наше внимание, там будет и активность, а при усталости – напряжение. Поэтому важно, помимо сказанного, вынести наше внимание за пределы голосового аппарата, и лучше всего это сделать, сфокусировав его на артикуляции. Именно хорошая артикуляция станет залогом максимально эффективной подачи материала, а голосовой аппарат будет пребывать в расслабленном состоянии.

Конечно, полноценному звучанию голоса необходимо владение дыханием – именно певческим, брюшным или диафрагмальным, а также умение использовать резонаторы. Но это уже вопросы для другой статьи и, возможно, для более внимательного и заботливого отношения к своему голосу.

А для начала постараемся максимально раскрепостить себя в речи!

Автор: Татьяна Решетникова

Звонкость голоса

– Вы никогда не задумывались, от чего зависит такое свойство голоса певца, как его звонкость?

Хотя слово «звонкий» не совсем точно передает характеристику голоса певца. Голос может быть серебристый, бархатный, яркий, тусклый. Поэтому иногда говорят об окраске или о «цвете» голоса. Современная фониатрия считает, что певческий голосовой вокальный тембр представлен следующими элементами: блеск, объем, плотность и общая окраска. Общая окраска, объем, и плотность голоса зависят от усвоенной вокальной техники, тогда как блеск создается врожденным качеством гортани и не может быть приобретен путем специальных упражнений. Блеск голоса зависит от плотности прилегания голосовых складок и является строго индивидуальным свойством певца. Поэтому не все, а только качественные голоса обладают блеском — ценным свойством певческого голоса. Так вот, упомянутая нами «звонкость» идентична такому понятию, как блеск голоса.

От чего же зависит эта важная особенность тембра — блеск голоса?

Установлено, что в звуке певческого голоса содержится значительно больше высоких обертонов, чем в звуке обычного разговорного голоса. Особенно сильно выражены в певческом голосе высокие обертоны с частотой 2500…3000 герц, они-то и придают голосу звонкий оттенок. Сила этих обертонов в голосе хорошего певца в десятки раз больше, чем в обычном разговорном голосе. Эта группа высоких обертонов была названа «высокой певческой формантой».

Величина высокой певческой форманты в спектрах голосов Шаляпина, Карузо, Баттистини, Джильи и других мастеров пения намного больше, чем в спектрах голосов начинающих певцов. Хотя голоса всех выдающихся певцов отличаются исключительным своеобразием тембра, наблюдается одна общая закономерность: во всех них сильно выражена, высокая певческая форманта, которая и придает им чарующий серебристый оттенок.

Почему же певческая форманта так сильно влияет на звонкость голоса? Ухо человека способно воспринимать частоты в довольно большом диапазоне — от 16 до 20 000 герц. Но природа наделила нас такой способностью с большим «запасом».

В реальной жизни зона частот, с которыми нам приходится иметь дело (так называемых «речевых частот») занимает интервал от 250 до 8000 герц, а наивысшей чувствительностью слух обладает к звукам с частотой 2000…3000 герц. Но как раз в этой области и располагается высокая певческая форманта! Выходит, что она «поражает» наиболее уязвимые участки нашего слуха. Заметим, что для звуковой сигнализации человек нередко выбирает звуки, близкие по частоте к звучанию высокой певческой форманты, таков, например, звук милицейского свистка или будильника в электронных часах.

Благодаря тому, что высокую певческую форманту удается выделить из голоса, ее можно измерить. У начинающих, малоопытных певцов содержание певческой форманты в голосе составляет 3…5, у опытных профессиональных певцов — 15…30, а у выдающихся мастеров вокала доходит до 35 процентов и более. Поскольку же от высокой певческой форманты зависит звонкость голоса, ее процентное содержание в певческом звуке вполне логично назвать коэффициентом звонкости голоса. Коэффициент звонкости голоса зависит и от эмоционального состояния человека: положительные эмоции повышают, а отрицательные уменьшают звонкость голоса. Недаром же мы говорим: «Голос его зазвенел от восторга». Или: «Он сказал эту фразу унылым, тусклым, глухим и сдавленным голосом».

Михаил Светов «Звучание вашего голоса. Постановка и совершенствование голоса для пения и публичных выступлений»

О голосе и процессе его формирования

🎵 Голос человека — это бесценный природный дар, который изначально является врожденным рефлекторным актом, а затем развивается на протяжении жизни человека.

☑ Процесс формирования голоса проходит несколько стадий:

• пренатальная — до момента рождения;
• младенчество — от рождения до 2 лет;
• ранний детский возраст — от 2 до 5 лет;
• средний детский возраст — от 5 до 9 лет;
• позднее детство — от 9 лет до начала пубертатного периода;
• ранний взрослый период — обычно от 12 до 15 лет;
• средний взрослый период — от 15 до 18 лет;
• окончательное взросление — от 19 лет до 21 года.

Соответственно выделяемым возрастным периодам меняются анатомические структуры голосового аппарата и голос ребенка, что обусловливает изменения акустических параметров: частоты основного тона, интенсивности голоса, диапазона и тембра.

Известно, что отличительными особенностями в строении и формировании отдельных органов голосового аппарата ребенка являются диспропорция в развитии отдельных органов голосового аппарата; неравномерность и скачкообразность в процессе развития; наличие периодов, когда развитие протекает почти незаметно; неоднородность окончания роста разных органов голосового аппарата.

Стадии развития голосового аппарата можно определить как обычную, интенсивную или замедленную. Они в определенные периоды жизни ребенка и в различных органах протекают по-разному: смена этих стадий происходит неоднократно и может быть равномерной (от интенсивного роста — к обычному, далее — к замедленному; от обычного — к замедленному) и скачкообразной (интенсивный рост — замедленный; ослабленный рост — интенсивный). Развитие одних отделов голосового аппарата протекает в две стадии (интенсивная — обычная).

Например, легкие интенсивно развиваются в первые два месяца, а далее до периода полового созревания их рост происходит постепенно. Выраженные изменения в бронхах и трахее отмечаются в течение первого года жизни ребенка. Изменения в других (гортань и носоглотка) происходят в три стадии.

📌 Продолжение читайте в прикрепленном документе по ссылке здесь

О.С. Орлова, П.А. Эстрова, А.С. Калмыкова «Особенности развития детского голоса в онтогенезе», 2013

 

Какие факторы влияют на голос отрицательно?

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ГОЛОС 🎵😕

⃣ Дыхание

1) Душевное волнение передает импульс дыханию, в ответ же дыхательные мышцы сдерживают этот импульс и мешают свободному течению дыхания.

2) Неправильная осанка (впалая грудь, затрудняющая работу межреберных мышц при дыхании или согнутая спина, которая мешает свободной работе диафрагмы).

3) Контроль дыхания со стороны большой мускулатуры, который сводит на нет связь между эмоцией и дыханием.

⃣ Голосовые складки и гортань

Если дыхание не свободно, ответственность при извлечении звука во многом ложится на тонкие мышцы гортани. Эти мышцы, не предназначенные для подобного процесса, напрягаются и расстраивают свободную игру голосовых складок.

⃣ Резонаторная система

1) Напряжение в гортани блокирует связь голоса между резонатором горла и грудным резонатором, препятствуя звучанию в грудном резонаторе.

2) Напряжение корня языка, мягкого нёба, лица и шеи мешает свободному использованию носового и головного резонаторов, препятствуя звучанию в среднем и верхнем регистрах.

⃣ Артикуляционная система

Когда дыхание не свободно и не может подкрепить звучание, язык пытается компенсировать эту недостаточность и его артикуляционные способности ухудшаются. Привычные психологические зажимы также часто мешают четкой артикуляции губ.

👉🏻 Работая над голосом, нужно помнить два основных правила:

а) неясное мышление — существенное препятствие к чистоте артикуляции;
б) подавление эмоций — не менее существенное препятствие к свободе голоса.

К.Линклейтер «Освобождение голоса»

Устройство голосового аппарата

ГОЛОСОВОЙ АППАРАТ И КАК ВСЕ УСТРОЕНО 🗣👅🙄

🎶 Основу составляет ДИАФРАГМА — мускульно- сухожильная перегородка, (грудо-брюшная преграда) отделяющая грудную полость от брюшной.. Диафрагма является живым фундаментом для целого и совершенного инструмента. Диафрагма, это мощный мышечный орган, прикрепляется к нижним рёбрам и позвоночнику. Во время вдоха мышцы диафрагмы сокращаются, и объём грудной клетки увеличивается. Но мы не можем почувствовать диафрагму, т.к. её движение при дыхании и голосообразовании происходит на подсознательном уровне.

🎶 ГРУДНАЯ ПОЛОСТЬ защищённая рёбрами и грудными позвонками, содержит жизненно важные органы- лёгкие, сердце, дыхательное горло, пищевод.

🎶 ЛЁГКИЕ – как настоящие органные меха, участвуют в звукообразовании, создавая необходимый поток воздуха. Из лёгких воздух поступает в БРОНХИ, тонкие и похожие на ветви дерева. Потом они объединяются вместе и образуют трахею, которая идёт вверх, вертикально. ТРАХЕЯ — состоит из хрящевых полуколец, она довольно подвижна, и соединена с гортанью.

🎶 ГОРТАНЬ выполняет тройную функцию — дыхательную, защитную и голосовую. Её остов составляют хрящи, которые соединены между собой суставами, связками, и мышцами, за счёт чего обладают подвижностью. Самый большой хрящ гортани- щитовидный, и его размеры определяют величину гортани. Для низких мужских голосов характерна крупная гортань, выступающая на поверхности шеи в виде кадыка. ВЕРХНЕЕ ОТВЕРСТИЕ ГОРТАНИ, так называемый вход в гортань образуется подвижным гортанным хрящём – НАДГОРТАННИКОМ. При дыхании гортань свободна, а при глотании свободный край надгортанника наклоняется назад закрывая отверстие гортани. Во время пения вход в гортань прикрывается надгортанником. Гортань имеет свойство быть весьма подвижной, в основном, в вертикальной плоскости.

🎶 В середине гортань сужается, и в самом узком месте располагаются две горизонтальные складочки, или — СВЯЗКИ. Отверстие между ними называется голосовой щелью. Над голосовыми связками располагаются – ЖЕЛУДОЧКИ ГОРТАНИ, над каждым из которых находится складка, параллельная голосовым связкам. Верхние желудочковые складки называются ложными и состоят из рыхлой соединительной ткани, желёз и слабо развитых мышц. Железы в этих складочках обеспечивают увлажнение голосовых складок, что очень важно для певческого голоса. При звукообразовании голосовые складки соединяются или смыкаются, и щель закрывается. Связки покрыты плотной тканью перламутрового оттенка. Связки могут изменять свою длину, толщину, и колебаться по частям, что придаёт голосу певца разнообразные окраски, богатство звука и подвижность.
Звук, резонирует в полости над гортанью, в глотке.

🎶 ГЛОТКА довольно объёмна, неправильной формы. Глотка отделяется от нёба, так называемой, НЁБНОЙ ЗАНАВЕСКОЙ. Маленький язычок в задней части нёба, словно образует двойную арку. Размеры глотки могут изменяться от движений нёбной занавески и языка. Так же для правильного звукообразования имеет большое значение артикуляция. Строение голосового аппарата имеет индивидуальные особенности в каждом отдельно взятом случае. Поэтому педагогический подход к каждому вокалисту так — же очень индивидуален. При работе с певцом, учитываются в первую очередь физическое состояние голосового аппарата, физиологическое строение и личностные особенности певца, психологическое и эмоциональное состояния. И на основе полученного представления составляется индивидуальная программа.

Главная задача педагога состоит в том, что бы из своего привычного набора упражнений подобрать для каждого певца именно то, что ему необходимо в данный момент. Или же, если ни одно из данных упражнений не воспринимается учеником правильно, сымпровизировать на ходу именно то, что будет понятно для начинающего певца. Важно, что бы певец почувствовал, что он может добиться правильного результата, что его голос звучит лучше. Он должен получить удовольствие от занятий вокалом.
Несомненно, преподавателю необходимо соблюдать осторожность и не форсировать удачный результат. Главное, что ученик осознал и запомнил приятное ощущение при пении, почувствовал свои возможности. В следующий раз он постарается вспомнить и воспроизвести все свои удачные моменты.

Источник: knyazhinskaya.ru

Советы вокалистам: как сберечь здоровье и голос

В осенний период, когда погода так непредсказуема, напоминаем вокалистам, что нельзя заниматься вокалом, если вы простудились и у вас болит горло! 😷🤒🎤

Воспаленная слизистая оболочка горла не скажет вам спасибо за такое обращение, голос может сесть, и вы надолго забудете про вокал! Мало того, при сильном воспалении горла противопоказано не только петь или громко говорить, но даже слушать музыку и пение других людей. Голосовые связки при этом начинают вибрировать, не отдыхают и не восстанавливаются. Лечитесь, выздоравливайте и приходите на занятия!

☝🏻🧐 Чего еще стоит остерегаться певцам?

⃣ Крайне нежелательна для вокалиста такая распространенная привычка как курение. Дым сушит слизистую оболочку, голосовые связки теряют эластичность, голос может лишиться красоты тембра.

⃣ Ради хорошего вокала придется отказаться от щёлканья семечек, поедания соленых орешков, чипсов, крошащегося печенья – все это раздражает слизистую. К таким раздражителям относится и чрезмерно острая или очень горячая пища.

⃣ Нельзя петь на голодный желудок, как и на полный. Поешьте примерно за полтора-два часа до пения, а перед занятием или концертом выпейте немного теплой воды.

⃣ Некоторые вокалисты советуют пить теплый чай или кофе с лимоном, некоторые – исключительно воду. Нужно сказать, что это сугубо индивидуально! Например, Лучано Паваротти перед концертом вообще любил подержать во рту пару кубиков льда. Что подходит именно вам, можно выяснить путем несложных экспериментов.

⃣ Дамы должны воздерживаться от вокальных нагрузок во время критических дней. Голосовые связки в это время становятся рыхлыми, а капилляры ломкими, возможны кровоизлияния в связки и последующие нарушения голоса. Если отменить занятие уже невозможно, постарайтесь провести его в щадящем режиме.

⃣ Основной совет вокалистам – не петь нераспетым! Ни одному спортсмену не придет в голову дать нагрузки на неразогретые мышцы, аналогично нельзя нагружать неподготовленные связки.

⃣ Вредно для певца кричать, а еще вреднее – нервничать. От сильного стресса голос может сесть, а иногда и надолго пропасть. Так что учитесь сохранять позитивный настрой, больше двигайтесь, выполняйте дыхательные упражнения и наши полезные советы вокалистам, и голос всегда будет радовать вас своим красивым звучанием!

Привычки вокалиста

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВОКАЛИСТА 🎼🎤👍🏻

Правильные, здоровые привычки вместе с упорным трудом лежат в основе успеха вокалистов.

А что поможет вокалистам сохранять голос в здоровом состоянии, чтобы обучение пению было эффективным, а работа в вокальной сфере успешной?

✔ ЗАКАЛИВАНИЕ

Есть стереотип, что певцы часто кутают горло в шарф, чтобы голос не был простуженным или осипшим. Но лучшее, что можно сделать, чтобы избежать простудных заболеваний, это заниматься закаливанием. Конечно, стоит также соблюдать простейшие правила: не пить слишком холодное и избегать выхода на холод сразу же после занятий пением с разогретыми связками.

✔ ПИТАНИЕ

Слишком плотно кушать накануне выступления певцам не стоит, им это только помешает. После избыточного приема пищи тяжелый желудок будет давить на диафрагму и нарушать правильное дыхание певцу. Чтобы не возникло такой проблемы, нужно принимать пищу за 2 часа до пения. Нужно употреблять побольше белка и как можно меньше жирного.
Вкусное и полезное блюдо для певцов – овощи с отварным мясом. Температура пищи не должна быть слишком высокой (желательно не выше 37 градусов). Также певцам рекомендуется есть перловку, полезен и яичный белок. Вообще не стоит употреблять алкоголь и курить, так как это вредно для голосовых связок и в целом для здоровья. Не нужно увлекаться такими продуктами, как орехи, семечки, сухари и шоколад, поскольку они оказывают раздражающее действие на слизистую горла.

✔ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Бытует мнение, что часть физических упражнений негативно сказывается на голосе, например, не стоит качать пресс. Но в реальности хорошо натренированные мышцы пресса — это основа дыхания вокалиста. Кстати, занятия для тренировки пресса предшествуют урокам пения в некоторых музыкальных школах за рубежом.
Конечно, если вы будете поднимать штанги с большим весом, то это не окажет благотворного воздействия на развитие вашего вокального аппарата. Но нормальная физическая нагрузка будет полезна. К тому же само по себе пение уже является приличной нагрузкой, которая требует физической выносливости. Для певцов полезно плавание, особенно брассом. При таком плавании работают все мышцы тела, хорошо тренируется дыхание.

✔ ОТДЫХ

Здоровый сон важен как для всех людей, так и для вокалистов. Укладываться спать нужно не очень поздно, спать необходимо хотя бы 8-9 часов. Перед сном проветрить комнату, не лишним будет также увлажнить воздух. Помните, что в первые пару часов после пробуждения голос еще спит, поэтому занятия пением стоит планировать с учетом этой особенности.